شەفەق نیوز/ غودەی دەرەقیوە مدوو کەمەوبوین بەرهەمهاوردن هۆرمۆن غودەس، کە لە ٪15ی ژنەیل وە دەس ئێ گرفتە تەندروستییە ناڵن.
دکتۆر موکێش باترا لە دیداریگ وەرد " HT Lifestyle" تیشک خستیەسە بان گرنگی خوەراک لە خاسترکردن تەندروسی و راگەیاندیە " پێویستە لە گرنگی پەیڕەوکردن خوەراک دروس بڕەسین کە خاسترین ماددە خوەراکییە پێویستەیل بگرێدەخوەی ئەرا پشتگیریکردن کارکردن تەندروستانەی غودەی دەرەقی و پاراستن هاوسەنگی هۆرمۆنەیل".
وەیجویرە:
1. یۆد:
هەوەجەس ئەرا بەرهەمهاوردن هۆرمۆن غودەی دەرەقی و توەنرێد وەشیوەیگ سروشتی لەری خواردن دەریایەیل و نمەک یۆدکریاگ وەدەسباد.
3. سیلینیۆم:
مادەی خوەراکی وە هێزیگە کە ئاڵشتکردن هۆرمۆنەیل ئاسان کەێد و ڕژێن غودەی دەرەقی لە فشار ئۆکسجین دویرەوکەێد، وە ڕێژەی کەم لە گەنم و چنجگ و برنج و نیسک هەس، هەمیش سیلینیۆم دەسمیەتیدەرە لە پرۆسەی ئاڵشتکردن هۆرمۆن ناچالاک غودەی دەرەقی (T4) ئەرا دۆخ چالاکەگەی (T3).
4. زینک:
زینک توخمیگ گرنگە کە بەشدارە لە بەرهەمهێنان هۆرمۆن و جواوداین بەرگیری ، گردەکان و دانەوێڵەی تەواو تەنیا چەن سەرچاوەیگ خوەراکین توەنن ریگیری لە کەمی زینک بکەن.
5.ئاسن:
گرنگ ئەرا بەرهەمهاوردن هۆرمۆنەیل غودەی دەرەقی، توەنرێد لە ری خواردن سەوزە و نیسک و گوشت وەدەسیبارین.
6. ڤیتامین D
ڤیتامین D لە ری خۆر دەسکەفێ، دەرچگە کە بەرگیری لەش قایمەوکەێد مقیەتی لە کارکردن غودەی دەرەقی کەێد وە تایبەت لە بیماریەیل زەرگیری خودکارەیل.